Домой / Фитнес / 6 причин тренироваться, как мужчина

6 причин тренироваться, как мужчина

.

Самым сегрегированным по половому признаку отделением в спортклубе, разве что после душевых, является зал с силовыми тренажерами. И хотя польза силовых упражнений ясна, как день, женщины обходят этот зал стороной. Отчего?

«Женщины сторонятся силовых тренажеров, потому что, во-первых, не знают, что с ними делать, а во вторых — боятся превратиться в груду мышц», — поясняет частный тренер Рейчел Косгров, создательница силовых программ упражнений для женщин.

Так вот, о груде мышц: нарастить «мужскую» мышечную массу женщинам не удастся по той простой причине, что для этого нужно очень много тестостерона, которого у них естественным образом нет. Поэтому этот страх должен отпасть сам по себе. Если не знаете, как обращаться с силовыми тренажерами, попросите тренера или работника спортзала показать вам что к чему. Все еще сомневаетесь? Тогда узнайте о 6 причинах заняться «тяжелым» фитнесом!

Вы сожжете намного больше калорий 
Неумолимый акт: силовые упражнения, с гантелями или на тренажерах, помогают строить мышцы. Чем выше ваша мышечная масса, тем лучше ваш метаболизм. А чем ускоренней метаболизм, тем больше калорий вы продолжите сжигать даже после тренировки.

Вы увеличите уверенность в себе
Не удивительно, что накаченные парни любят демонстрировать свою мускулатуру. Внешние плюсы появятся спустя несколько недель с начала силовых занятий. Вы заметите, что ваша фигура подтянулась, а уверенность в себе пошла вверх.

Вы улучшите качество своих кардио занятий
Более сильные мышцы позволяют вам развивать большую скорость и выносливость на беговой дорожке, больше силы при кручении педалей и лучшие показатели во всех других формах фитнеса. Косгров добавляет: «Силовые упражнения помогут вам избежать торможение прогресса в кардио тренировках, когда вам кажется, что вы достигли своего максимума и на большее не способны».

Вы укрепите свои кости
Неверное, вам пока рано думать об остеопорозе — состоянии, при котором костная плотность начинает сокращаться, обычно после 50 лет. И все же, укрепляя кости уже сейчас, вы уменьшите риск развития этого забоелвания в будущем. Достойной альтернативой огромным порциям кальция в вопросе укрепления костей являются только силовые упражнения.

Вы заметите результаты почти моментально
«В отличие от таких кардио занятий, как бег, силовые упражнения дают результат практически мгновенно: вы становитесь сильнее, выносливее и с каждым разом можете делать больше повторов и поднимать большие тяжести, — говорит Косгров. — А моментальный эффект — самая лучшая мотивация».

Риск травм идет на спад
Более сильные мышцы и кости делают вас менее уязвимой и крепкой, бояться травм вам придется все меньше и меньше.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054544/27777704/723168 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->