Домой / Фитнес / 7 мифов об аэробике

7 мифов об аэробике

.

Аэробика — это не только полезно, но и весело! Жаль, что позитивный настрой и результат могут испортить необоснованные мифы, которые мы спешим развеять.

Чем дольше тренировка, тем лучше.

На самом деле оптимальное время тренировки по аэробике — 60 минут. Первые занятия для новичков могут длиться всего 20-30 минут. Постепенно время тренировок увеличивается.

Чем быстрей устанешь, тем лучше.

Это не так. Во время тренировки надо следить за своим состоянием и не допускать сильных перегрузок. Обычно контролируется частота сердечных сокращений. Во время аэробики нагрузки должны быть средней степени интенсивности (50-75% от максимума, если считать по пульсу) и варьироваться индивидуально в зависимости от вашего уровня физической подготовленности.

Если не можешь регулярно заниматься, не занимайся вообще.

Действительно, лучше еженедельно уделять аэробике определенное время. Считается, что лучше всего заниматься 3-5 раз в неделю. Но если вы по каким-то причинам вынуждены прервать занятия на некоторое время, то ничего страшного в этом нет.

Если что-то сразу не получается, значит это не твой вариант.

На самом деле у неподготовленного человека просто не может все сразу получиться. А если вы к тому же были далеки от спорта, то не ждите, что сможете с первого раза запомнить и выполнить весь комплекс движений. Но это не является преградой к занятиям аэробикой. Главное ощутить, подходит ли вам стиль тренировок. Делайте сначала самые простые упражнения и постепенно осваивайте новые.

Можно заниматься чем угодно, не важно, чем именно.

На самом деле очень важно, чем конкретно вы занимаетесь. Для начала надо понять, зачем вы решили заниматься. Какова цель: общее оздоровление организма, похудение, коррекция фигуры? Исходя из задач подбирать себе нужный комплекс упражнений.

Не обязательно правильно выполнять упражнения.

На самом деле каждое конкретное упражнение затрагивает определенные мышцы и разработано для конкретных целей. Если делать его не так, как показал тренер, можно не добиться нужных результатов и даже навредить себе, неправильно нагружая мышцы и связки.

Если занимаешься аэробикой, следить за питанием не нужно.

Движение — важное условие здоровья. Но оно не исключает необходимости правильного питания. Ваше питание должно быть сбалансированным. А если вы занялись аэробикой с целью похудеть, то отслеживать, что вы едите и в каких количествах, нужно обязательно. Ведь главное условие похудения — контроль калорий. Только когда вы будете затрачивать больше калорий, чем потреблять, ваш вес начнет уменьшаться.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054544/27774632/720096 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->