Домой / Фитнес / Тренировки на жаре: реальная опасность

Тренировки на жаре: реальная опасность

.

Бег и упражнения под открытым небом полезнее, эффективнее и просто приятнее, чем занятия в помещении. Вот только в летнюю жару и духоту эта польза может обернуться вредом. Чем опасны активные занятия при высокой температуре и когда лучше перенести их в помещение?

Опасность фитнеса в жару

Хотя высокая температура позволяет быстрее размяться перед началом упражнений, ее опасность для здоровья может перевесить пользу. Во-первых, когда вы тренируетесь в жару, потоотделение существенно увеличивается. После этого кровь приливает к коже, чтобы остудить ее, а это значит, что кровоснабжение в мышцах становится хуже. Кровяное давление падает, а сердцебиение ускоряется, и вы может почувствовать головокружение. С ростом температуры тела можно почувствовать приступ тошноты и увеличить свой риск теплового удара и нарушений ритма сердца. В целом, усиленные тренировки в жаркий день — просто напросто плохая идея.

Когда лучше оставаться в помещении

Дело в том, что нет критической отметки ртутного столбика, за чертой которой нужно забыть о занятиях на улице. Почему? На контроль тела своей температуры влияет на только температура окружающей среды, но и влажность воздуха. Повышенная влажность воздуха не позволяет поту испаряться с кожи и, тем самым, охлаждать ее, поэтому телу будет сложнее контролировать свою температуру. Ниже мы приводим таблицу того, как ощущается температура воздуха при различных показателях относительной влажности и какую опасность она представляет при активных занятиях спортом. Например, при 32°С и относительной влажности в 75% вы будете ощущать температуру, как 43°С, и находиться в опасности теплового истощения или удара. Лучше всего перенести занятия в охлаждаемый спортзал.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054544/27779600/725064 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->