Эффективное упражнение для ног родом из балета

Шаг 1

Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции – пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице.

Шаг 2

Прямую левую ногу максимально отведите назад и вверх. Сделайте несколько коротких махов левой ногой, стараясь поднять ее еще немного выше.
Начинайте с 8 махов за один подход, постепенно доведите до 16. Повторите с другой ноги.

Источник www.goodhouse.ru