Упражнение для рук, которое можно делать в отпуске

1. Положите руки на бортик бассейна, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.

2. Согните под водой колени, а затем вытолкните тело из воды, как будто вы собираетесь выйти из бассейна. Выпрямите руки и одновременно втяните живот, максимально напрягая мышцы пресса. Держите спину ровно, старайтесь не поднимать плечи.

3. Согните локти, медленно погрузитесь в воду. Ноги под водой попрежнему согнуты, ступни не касаются дна. Повторите 10 раз. Старайтесь делать это упражнение каждый раз, когда вы выходите из воды.

Источник www.goodhouse.ru