Домой / Здоровье / Как остановить ночные судороги

Как остановить ночные судороги

.

От внезапных судорог, застающих врасплох посреди ночи, страдают около 60% взрослых. Судорога происходит, когда нервы, передающие сигналы в мышцы, выдают слишком много «сообщений» одновременно. Такое нарушение в сигналах чаще всего происходит при длительном сидении или лежании, например, во время ночного сна.

Как ни странно, ночные судороги чаще происходят в теплые месяцы. Причиной этого может быть повышенный уровень витамина D. Питание играет роль в регулировании роста и восстановления мышечных волокон, что, в свою очередь, может посылать увеличение сигналов в мышечном механизме.

С возрастом ночные судороги становятся более частыми и болезненными. После 50 количество нервных клеток начинает сокращаться, а это значит, что на оставшиеся клетки, участвующие в «общении» мозга и мышц, накладывается повышенная нагрузка, что приводит к сбоям. К счастью, такие спазмы обычно безвредны.

Растяжка мышц и сухожилий перед сном поможет предотвратить их ночью. Если же судорога разбудила вас ото сна, бороться с ней нужно теми же методами — делать растяжку на эти мышцы. Первым делом нужно встать с кровати и походить или попрыгать около минуты, или пока боль не пройдет.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27052200/27564608/512416 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->