Домой / 2016 / Январь

Monthly Archives: Январь 2016

Идеальная попа с помощью обычных приседаний

. 1. Пружинящее приседание Исходное положение: ноги шире плеч, носки стоп развернуты наружу. Финальное положение: приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Пружиньте в этом положении три раза, затем вернитесь в исходную стойку. Повторите 10 раз. 2. Косой выпад Исходное положение: стоя, руки ...

Читать »

4 упражнения, которые помогут вам выглядеть моложе

1.       Тонизируем все тело Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе, вес на правой ноге, колено слегка согнуто. Наклоняйтесь вперед, поднимая левую ногу, пока тело не станет параллельно полу. Шаг 2: На напряженных мышцах живота и правой ноги вернитесь в исходное ...

Читать »

Осиная талия за месяц: обруч вам в помощь!

Известный атлетический снаряд, обруч был очень популярен еще в Древней Греции, однако по неизвестным причинам незаслуженно забыт на века. В середине прошлого века одна из компаний, выпускающих детские игрушки, выпустила пластиковый обруч и была поражена спросом: за первые два месяца продали десятки миллионов экземпляров! Очень скоро обруч, он же хулахуп, стал постоянным атрибутом гимнасток, а с 60-х ...

Читать »

10 причин, почему фитнесом заниматься лучше с утра

1.       Исследования, показывают, что люди, начинающие день с физической активности, решают рабочие задачи быстрее и эффективнее, за счет повышенной готовности организма. Эй, вы даже можете уходить с работы пораньше!  2.       Вы проведете более интенсивную тренировку, поскольку ограничены по времени. И ...

Читать »

Эксперт шоу «Свадебный размер» поделился фитнес-секретами

На фото: ведущая проекта Анита Цой с экспертами — фитнес-тренером и диетологом. — Скажите сразу: чтобы не было живота, надо качать косые мышцы? Или это миф?  — Чтобы не было живота, а точнее, жира нужны аэробные тренировки не менее 45 минут ...

Читать »

Фитнес по ходу дела. Гениальные способы поддержать себя в форме, когда нет времени на тренировку

Физические упражнения повышают производительность, уменьшают стресс и вес, и даже способны помочь преодолеть депрессию. Используйте эти простые приемы, когда у вас нет времени. Когда у вас 0 минут на все: Встаньте Просто работать стоя в течение дня — уже хорошая ...

Читать »

Табата: самый быстрый способ похудеть

Придумал систему Табата японский врач Изуми Табата в середине 90-х годов прошлого века. Техника Табата по своей сути — это очень интенсивная интервальная тренировка, которая продолжается всего 5 минут, но за этот короткий период так «раскачивает» метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир еще несколько часов после завершения занятий. ...

Читать »

Как перестать жить отговорками и пойти, наконец, в спортзал

Если вы хотите перестать жить завтрашним днем, который никогда не наступает, подумайте вот о чем: «Я не имею времени» Это 2016 год. Времени у вас никогда не будет, если вы сами его не создадите себе. Добавьте тренировки в календарь и ...

Читать »

Одежда, которая сжигает жир — слишком хорошо, чтобы быть правдой

  Мы приобрели специальный костюм для тренировок у компании Zaggora Hotwear-х  за 25 долларов и отправились исследовать его по всем правилам. Итак, данный костюм представляет собой неопреновый топик и неопреновый шорты. По утверждению производителя, во время тренировки в таком «термосе» ...

Читать »

6 мифов о фитнесе и снижении веса

Миф № 1: Ваши гены определяют ваш метаболизм и массу тела. Только 25% массы тела действительно определяется вашими генами — остальное определяется вашим поведением. В любой момент вашей жизни вы можете кардинально изменить свой вес, если станете меньше есть и ...

Читать »
Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27051600/27691344/639752 get_num_queries start/end/dif 2/9/7 sapecontext worked links in content worked sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->