Домой / Твой стиль / Красота / Как восстановиться после занятий фитнесом?

Как восстановиться после занятий фитнесом?

.

Очень важно после долгих изнурительных тренировок дать правильно отдохнуть своему организмуэто скажет вам любой фитнестренер. Иначе у вас могут возникнуть проблемысвязанные с состоянием вашего здоровье.
При тренировках наш организм тратит большое количество энергии, которую надо уметь правильно восполнить, чтобы наш организм не чувствовал усталости, которая может стать хронической.
Существует 3 важнейших принципа того, как прийти в себя после физических нагрузок:

Дать время мышцам на отдых
В фитнесзале на каждом занятии идет тренировка в основном на 1 группу мышц, этого правила стоит четко придерживаться и только через пару тренировок возвращаться к ним снова.

Растяжка
Её стоит проводить в начале тренировок и в финале. В начале это необходимо для разогрева мышц и для предупредения нежелательных последствий, таких как растяжка сухожилий и подобные. А в конце тоже для избегания появления судорог. Растяжка помогает остыть мышцам после тренирочных нагрузок и прийти в стабилизированное состояние.

Жидкость
В процессе тренировок Вы очень много потеете, тем самым теряете жидкость, которую обязательно необходимо восполнять. Можно пить как обычную воду, так и специальные протеиновые коктейли, которые часто советуют тренеры.

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27053576/27812984/759416 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->