9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон
Как правильно делать упражнение планка 1. Классическая планка на прямых руках Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки. Как выполнять? Кисти рук строго под плечами, старайтесь не сгибать ноги в коленях, спина прямая. Направьте взгляд вперед и следите, чтобы ...
Но занятия фитнесом, оказывается, не только активизируют обменные процессы и сжигание жировой массы. Как выяснили ученые Гарвардской медицинской школы, физическая активность в случае, если человек при этом испытывает положительные эмоции, вызывает изменения в той области мозга, которая контролирует пищевые пристрастия ...
Аквааэробика: эффективные упражнения для красивой фигуры
Для начала 5–10 минут поплавайте в бассейне, энергично работая руками и ногами, чтобы разогреться. Затем переходите к упражнениям и выполняйте их друг за другом, без перерыва. Отдохните пару минут и повторите всю программу с начала до конца. Стремитесь к тому, ...
6 простых упражнений для идеальной фигуры на каждый день
Многие считают, что чем мучительнее физические упражнения, тем быстрее они помогут нам вернуть форму. Но по-настоящему эффективная гимнастика не должна служить расплатой за счастливые часы отдыха – она должна приносить радость и уверенность, а не оставлять нас в измождении. Простая ...
Обратная сторона спорта: страшная правда
Татьяна Курбат Фитнес-блогер, окончила курсы по оздоровительному фитнесу (направление — бодибилдинг) Белорусского государственного университета физической культуры. Сразу сделаю оговорку: я очень люблю спорт и не мыслю жизни без тренировок 4−5 раз в неделю. Просто почувствуй разницу, что называется. В спортивном теле совершенно по‑другому живется. Гораздо лучше, чем в ленивом. ...
7 шагов на пути к рельефному прессу: работает у всех!
Шаг 1: пейте рыбий жир Как ни странно, жиры очень важны, чтобы добиться идеального пресса! Рыбий жир в этом смысле просто незаменимое средство: во‑первых, он даст энергию, необходимую для строительства мышц, а во-вторых, кислоты омега-6 имеют свойство способствовать сжиганию лишних сантиметров именно в области брюшного пресса. ...
9 советов по фитнесу, которым нельзя доверять
Лучшее время для занятий спортом Миф: Раннее утро Факт: Лучшее время — это любое время, когда вы можете заниматься, считают эксперты. Неважно, когда у вас больше энергии — утром или вечером. Важно, что у вас есть мотивация заняться спортом. Уделять основное время ...
5 видов планки для безупречной фигуры
Планка — уникальное упражнение, которое позволяет вам тренировать все группы мышц, не требует никаких аксессуаров, отнимает всего 5 минут в день и не имеет противопоказаний, за исключением серьезных травм позвоночника. Наша суперпрограмма, которую составила для нас фитнес-блогер Татьяна Федорищева, рассчитана ...
Как исправить осанку за 5 дней? Комплекс простых, но эффективных упражнений
Можно ли исправить осанку Этот профессиональный комплекс, разработанный для танцоров балета, поможет вам вернуть крастоу спины и убрать боли в ней. Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета ...
10 причин, почему вы не можете сбросить последние 4 кг
Вы пропускаете приемы пищи Если вы полагаете, что ускорите метаболизм, начав недоедать, вы ошибаетесь. Все ровно наоборот: именно регулярные приемы пищи позволяют организму не делать запасы. Да и объедаться вам не приходится, если вы не доводите себя до голода. Вы ...
Как накачать пресс стоя: новый эффективный метод
1. Наклоны в стороны Возьмите в обе руки по гантеле, опустите руки параллельно корпусу. Наклоняйтесь влево и вправо, следя за тем, чтобы тело находилось в одной плоскости, не наклонялось ни вперед, ни назад. Повторите 15 раз в каждую сторону. 2. Махи ногами Как накачать пресс девушке? Удерживая спину прямой, поднимайте ...
Фитнес по ходу дела. Гениальные способы поддержать себя в форме, когда нет времени на тренировку
Физические упражнения повышают производительность, уменьшают стресс и вес, и даже способны помочь преодолеть депрессию. Используйте эти простые приемы, когда у вас нет времени. Когда у вас 0 минут на все: Встаньте Просто работать стоя в течение дня — уже хорошая ...
Статьи 13 - 24 из 88
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец