4 упражнения, которые помогут вам выглядеть моложе
1. Тонизируем все тело Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе, вес на правой ноге, колено слегка согнуто. Наклоняйтесь вперед, поднимая левую ногу, пока тело не станет параллельно полу. Шаг 2: На напряженных мышцах живота и правой ноги вернитесь в исходное ...
Идеальная попа с помощью обычных приседаний
1. Пружинящее приседание Исходное положение: ноги шире плеч, носки стоп развернуты наружу. Финальное положение: приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Пружиньте в этом положении три раза, затем вернитесь в исходную стойку. Повторите 10 раз. 2. Косой выпад Исходное положение: стоя, руки вдоль ...
Одежда, которая сжигает жир — слишком хорошо, чтобы быть правдой
Мы приобрели специальный костюм для тренировок у компании Zaggora Hotwear-х за 25 долларов и отправились исследовать его по всем правилам. Итак, данный костюм представляет собой неопреновый топик и неопреновый шорты. По утверждению производителя, во время тренировки в таком «термосе» ...
6 мифов о фитнесе и снижении веса
Миф № 1: Ваши гены определяют ваш метаболизм и массу тела. Только 25% массы тела действительно определяется вашими генами — остальное определяется вашим поведением. В любой момент вашей жизни вы можете кардинально изменить свой вес, если станете меньше есть и ...
Как перестать жить отговорками и пойти, наконец, в спортзал
Если вы хотите перестать жить завтрашним днем, который никогда не наступает, подумайте вот о чем: «Я не имею времени» Это 2016 год. Времени у вас никогда не будет, если вы сами его не создадите себе. Добавьте тренировки в календарь и ...
Табата: самый быстрый способ похудеть
Придумал систему Табата японский врач Изуми Табата в середине 90-х годов прошлого века. Техника Табата по своей сути — это очень интенсивная интервальная тренировка, которая продолжается всего 5 минут, но за этот короткий период так «раскачивает» метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир еще несколько часов после завершения занятий. ...
Эксперт шоу «Свадебный размер» поделился фитнес-секретами
На фото: ведущая проекта Анита Цой с экспертами — фитнес-тренером и диетологом. — Скажите сразу: чтобы не было живота, надо качать косые мышцы? Или это миф? — Чтобы не было живота, а точнее, жира нужны аэробные тренировки не менее 45 минут ...
Осиная талия за месяц: обруч вам в помощь!
Известный атлетический снаряд, обруч был очень популярен еще в Древней Греции, однако по неизвестным причинам незаслуженно забыт на века. В середине прошлого века одна из компаний, выпускающих детские игрушки, выпустила пластиковый обруч и была поражена спросом: за первые два месяца продали десятки миллионов экземпляров! Очень скоро обруч, он же хулахуп, стал постоянным атрибутом гимнасток, а с 60-х ...
10 причин, почему фитнесом заниматься лучше с утра
1. Исследования, показывают, что люди, начинающие день с физической активности, решают рабочие задачи быстрее и эффективнее, за счет повышенной готовности организма. Эй, вы даже можете уходить с работы пораньше! 2. Вы проведете более интенсивную тренировку, поскольку ограничены по времени. И ...
В тренажерном зале нужно выполнять не только планку. Упражения пилатеса: сотня, двойное вытягивание ног, ролл ап, тизер, скрещивание помогают вам убрать животик и сформировать красивые мышцы пресса. «Вы можете выполнять комплекс из 8 повторов каждого упражнения и это подсушит ваш ...
5 способов влезть в старые джинсы, не посещая спортзал
Ножками-ножками, сама-сама На работу, в магазин, в гости — не поленитесь и пройдите две-три остановки автобуса пешком. Ходьба прекрасный, доступный каждому способ поддерживать себя в форме. Вы будете удивлены, но зачастую на ожидание транспорта и поездку мы тратим столько же, ...
Элементарный фитнес для занятой женщины — нет ничего проще!
Мы восхищаемся женщинами, которые способны встать в 6 утра, чтобы перед работой поплавать в бассейне, пробежаться в парке или позаниматься йогой, пока все домашние мирно спят. Но, к cожалению (а может быть, и к счастью), на такие подвиги способна далеко ...
Статьи 25 - 36 из 88
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец