12 вещей, которые вы узнаете, связав свою жизнь с фанатом фитнеса
1. ОН ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН, ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ РАЗОБРАТЬСЯ С ТРЕНИРОВКАМИ Не знаете, что делать дальше? Надо сбросить пару-тройку килограммов, наеденных в стрессе? Он с радостью прибежит на помощь. 2. НО ПРОСТО СХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ МАЛО Допрос с пристрастием. ...
5 оригинальных способов сжечь калории
Отговорки, что в спортзал вы не ходите, потому что «надо найти время, и потом туда идти все в горку, да против ветра и босиком по снегу» здесь неприменимы. 1. ПЕШКОМ-ПЕШКОМ На работу, в магазин, в гости — не поленитесь и ...
Как создать идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров
Фитнес-блогеры и специалисты по правильному питанию дали свой «золотой совет», который поможет в борьбе за идеальное тело. Изучите и узнайте, что вы до сих пор делали неправильно. СЛАДОСТИ ЕШЬТЕ С УТРА Татьяна Федорищева блогер, автор фитнес-программы TGym Program Запомните, что ...
Как сжечь 2000 калорий за уборкой
1. Возьмите широкую щетку и, энергично пройдясь с нею по квартире, сожгите до 136 калорий за 30 минут. 2. Протереть пыль на всех полках в доме обойдется вам в 170 калорий в час. 3. Помыли полы в два прохода? Минус 187 калорий за ...
Почему стоять лучше, чем сидеть
Но для здоровья и активного метаболизма важно, чтобы активность была постоянной. А 3 часа подряд, неподвижно проведенные перед монитором компьютера, способны свести на нет пользу от 20-минутной зарядки. Как быть? Привыкайте делать стоя то, что раньше выполняли только сидя. Больше о ...
7 простых шагов к плоскому животу
Смейтесь от души. Здоровый заразительный смех способствует укреплению мышц живота, и это не шутки! Крутите обруч. Помните, в детстве были популярны хула-хупы и соревнования между подружками, кто дольше не уронит его на землю? Обручи были изобретены как раз для того, ...
Эффективное упражнение для ног родом из балета
Шаг 1 Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции – пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице. Шаг 2 Прямую левую ногу ...
Признайтесь: уже несколько лет подряд вы скрываете бедра под широкими туниками, объемными свитерами и свободными платьями? Может быть, вы даже избегаете рассматривать свою фигуру в зеркале, чтобы лишний раз не расстраиваться? Или давно смирились с мыслью о том, что неподвижный ...
Упражнение для рук, которое можно делать в отпуске
1. Положите руки на бортик бассейна, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч. 2. Согните под водой колени, а затем вытолкните тело из воды, как будто вы собираетесь выйти из бассейна. Выпрямите руки и одновременно втяните живот, максимально напрягая мышцы ...
Стойте прямо! Упражнения для осанки
Шаг 1 Прислонитесь к стене, ноги на расстоянии 30 см от плинтуса. Расправьте плечи, отведите их назад, втяните живот. Все тело от копчика и выше (в том числе руки, локти, голова) должно быть плотно прижато к стене. Шаг 2 Поднимите ...
Подъемы рук стоя Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантелю держите двумя руками. С усилием втяните мышцы живота, поднимите прямые руки над головой, как показано на рисунке. Старайтесь тянуться вверх, досчитайте до десяти. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 5 повторов. ...
3 самых эффективных асаны для женского здоровья
Наш эксперт: Татьяна Дудина, инструктор йоги, йогатерапевт, преподаватель телеканала «Живи!», ведущий тренер международного проекта «Yoga&Seychelles» — seychellesyoga.com. Почему йога полезна для женщин После начала практики многие женщины сначала с удивлением, а потом с восторгом замечают позитивные изменения в самочувствии. После ...
Статьи 49 - 60 из 88
Начало | Пред. | 3 4 5 6 7 | След. | Конец