Домой / Фитнес / Как организовать домашний спортзал

Как организовать домашний спортзал

.

Представьте себе спортзал, для посещения которого не нужно выходить из дома, который открыт 24 часа в сутки, где вы чувствуете себя спокойно, уединенно и уверенно… И, кстати, за который не нужно ежемесячно платить. Конечно, речь идет о домашнем спортзале! Так вы экономите деньги, время и нервы. И для этого удовольствия не требуются большие вложения, да и места такой спортзал занимает совсем не много.

Организовываем домашний спортзал

Помните, вы устраиваете спортзал для себя, а значит, учитывать нужно лишь свои пожелания и уровень подготовки. По мере прогресса в него можно добавлять дополнительные элементы, но для начала можно ограничиться только самым необходимым.

1. Гантели: Хороший набор гантелей позволит вам начать силовые тренировки. Существует два варианта: вы можете купить одну пару с фиксированным весом под стать вашему уровню фитнес-подготовки или приобрести гантели с изменяемым весом: два стержня и прикрепляемые части различного веса.

2. Эспандеры: Эти спортивные ленты подкупают своей компактностью и широким спектром доступных упражнений. Обычные эспандеры предлагают несколько уровней сопротивляемости и стоят недорого. Если вы ограничены в бюджете, то эспандеры способны заменеть даже гантели.

3. Фитбол: С этим мячом для фитнеса вам открывается возможность выполнять упражнения практически на любую группу мышц, а неустойчивость шарообразной формы помогает развивать чувство равновесия и координацию движений. На рынке предлагаются различные размеры фитболов, так что вы сможете подобрать оптимальный размер мяча под стать своему росту и весу.

4. Коврик для упражнений: Специальный коврик для фитнеса предотвратить скольжение во время растяжек и упражнений, а также смягчит занятия, требующие упора в пол локтями, коленями и спиной. Для йоги и пилатеса этот предмет просто необходим.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054704/27777552/722856 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->