Тренировка во вред: 5 сигналов опасности Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

«Что не убивает нас, делает нас сильнее» — красивые, мотивирующие фразы заставляют нас думать, что боль от тренировок нам только на пользу. Но это не всегда так. «Верно, что легкие болезненные ощущения после тренировки — это нормально и даже хорошо, ...

Почему не худеют ноги, и как это исправить Почему не худеют ноги, и как это исправить

Вы делаете больше приседаний и разгибаний ног, чем можете сосчитать, но сколько бы усилий вы ни прилагали, вредный жир с бедер отказывается уходить? Возможно, проблема в вашей наследственности. Увы, излишнее накопление жира в районе бедер может быть обусловлено генетикой, и ...

Эффективные упражнения для пресса. Всего 10 минут в день! Эффективные упражнения для пресса. Всего 10 минут в день!

Комплекс упражнений для пресса 1. Махи вперед Нагрузка на пресс, спину, ноги, руки А. Упритесь в пол руками и ногами. Ладони должны быть расположены под плечами, ноги прямые. Б. Согните в колене правую ногу и подтяните ее к груди, затем ...

10 упражнений для энергичного дня. Нет ничего проще! 10 упражнений для энергичного дня. Нет ничего проще!

Махи Встаньте ровно, спина прямая. Если вам трудно удерживать равновесие, возьмитесь за спинку устойчивого стула. Сделайте мах прямой ногой вперед, затем назад. Старайтесь поднять ногу как можно выше, при этом не сгибайте колено. 15 секунд для каждой ноги. Приседания Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч. ...

Секреты гибкости и здоровья от Ларисы Вербицкой Секреты гибкости и здоровья от Ларисы Вербицкой

В свои 56 она выглядит на зависть многим тридцатилетним. И если с лицом еще можно что-то сделать с помощью медикаментов, то свою замечательную фигуру Лариса сохранила исключительно собственными силами. Вот ее советы для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя ...

10 классных упражнений на растяжку 10 классных упражнений на растяжку

Это статичные позы, асаны. При начале упражнения у вас должен появиться легкий дискомфорт, который затем переходит в растягивающее и согревающее ощущение. После того, как мышцы прогрелись, оставайтесь в этой позе столько, сколько вам будет комфортно 1/10 10 упражнений на растяжку ...

Как правильно бегать: 5 шагов на старте Как правильно бегать: 5 шагов на старте

Нужны какие-то стимулы, чтобы «понедельник» наконец-таки уже наступил. Отправляйтесь в спортивный магазин и сделайте небольшие инвестиции в свое здоровье. Вам понадобятся: хорошие и удобные кроссовки — обращай внимание на профессиональные беговые модели; компактный плеер и наушники — бег под музыку намного приятнее и позитивнее; беговая поясная сумка — в нее удобно сложить ...

Активная жизнь с понедельника Активная жизнь с понедельника

Активный и пассивный образ жизни “С понедельника веду новую жизнь!” — обещаете вы себе. Но приходит понедельник, за ним — вторник, а ничего не меняется. Основных причин тому — две: Не хватает мотивации (усталость, здоровье не позволяет и т.д.). Вы ...

4 простых упражнения для потери калорий 4 простых упражнения для потери калорий

Велосипед Устройте велосипедную прогулку. За один час удобного для вас темпа сжигается примерно 380 калорий. Если вы хотите усилить эффект, поставьте скоростной режим, требующий больших физических усилий, но не переборщите: вы не должны нуждаться в передышках. Можно также использовать велотренажер ...

3 упражнения при сидячем образе жизни 3 упражнения при сидячем образе жизни

Проводите весь рабочий день, сидя за столом? Уже ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни может буквально сжить вас со свету! При продолжительном сидении позвоночник волей-неволей начинает сутулиться. Внутренние органы сбиваются в кучу, а теснота совсем не способствует ...

5 видов приседаний, которые быстро приведут в порядок ноги и бедра 5 видов приседаний, которые быстро приведут в порядок ноги и бедра

1. Классические приседания Это упражнение обеспечит равномерную нагрузку на все основные мышцы ног. Встаньте ровно, ноги на ширине таза, руки вдоль тела. На вдохе отведите бедра назад и одновременно согните ноги в коленях, чтобы образовался прямой угол. На выдохе вернитесь ...

8 упражнений, которые приведут в порядок ваши руки 8 упражнений, которые приведут в порядок ваши руки

Упражение 1 Махи назад Техника выполнения. Встаньте ровно, ноги примерно на ширине плеч. Немного согните ноги в коленях и отведите бедра назад, а корпус, наоборот, наклоните вперед. Очень важно: спина должна быть ровной – не сутультесь! Руки согните, поднимите назад. ...


Статьи 1 - 12 из 88
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец