Домой / Фитнес

Как восстановиться после занятий фитнесом?

. Очень важно после долгих изнурительных тренировок дать правильно отдохнуть своему организму – это скажет вам любой фитнес—тренер. Иначе у вас могут возникнуть проблемы,  связанные с состоянием вашего здоровье. При тренировках наш организм тратит большое количество энергии, которую надо уметь ...

Читать »

Почему персональные тренировки лучше групповых ?

Вы решились посетить фитнес-клуб? Добро пожаловать! Это обязательно поможет вам привести в порядок свою фигуру и общее состояние организма. Только вот, как бы ни растеряться в этом мире спортивной атрибутики? Это порой бывает трудно даже для профессионала. Самый лучший способ ...

Читать »

Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

«Что не убивает нас, делает нас сильнее» — красивые, мотивирующие фразы заставляют нас думать, что боль от тренировок нам только на пользу. Но это не всегда так. «Верно, что легкие болезненные ощущения после тренировки — это нормально и даже хорошо, ...

Читать »

Почему не худеют ноги, и как это исправить

Почему не худеют ноги, и как это исправить

Вы делаете больше приседаний и разгибаний ног, чем можете сосчитать, но сколько бы усилий вы ни прилагали, вредный жир с бедер отказывается уходить? Возможно, проблема в вашей наследственности. Увы, излишнее накопление жира в районе бедер может быть обусловлено генетикой, и ...

Читать »

10 классных упражнений на растяжку

10 классных упражнений на растяжку

Это статичные позы, асаны. При начале упражнения у вас должен появиться легкий дискомфорт, который затем переходит в растягивающее и согревающее ощущение. После того, как мышцы прогрелись, оставайтесь в этой позе столько, сколько вам будет комфортно 1/10 10 упражнений на растяжку ...

Читать »

10 упражнений для энергичного дня. Нет ничего проще!

10 упражнений для энергичного дня. Нет ничего проще!

Махи Встаньте ровно, спина прямая. Если вам трудно удерживать равновесие, возьмитесь за спинку устойчивого стула. Сделайте мах прямой ногой вперед, затем назад. Старайтесь поднять ногу как можно выше, при этом не сгибайте колено. 15 секунд для каждой ноги. Приседания Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч. ...

Читать »

Активная жизнь с понедельника

Активная жизнь с понедельника

Активный и пассивный образ жизни “С понедельника веду новую жизнь!” — обещаете вы себе. Но приходит понедельник, за ним — вторник, а ничего не меняется. Основных причин тому — две: Не хватает мотивации (усталость, здоровье не позволяет и т.д.). Вы ...

Читать »

4 простых упражнения для потери калорий

4 простых упражнения для потери калорий

Велосипед Устройте велосипедную прогулку. За один час удобного для вас темпа сжигается примерно 380 калорий. Если вы хотите усилить эффект, поставьте скоростной режим, требующий больших физических усилий, но не переборщите: вы не должны нуждаться в передышках. Можно также использовать велотренажер ...

Читать »

Как правильно бегать: 5 шагов на старте

Как правильно бегать: 5 шагов на старте

Нужны какие-то стимулы, чтобы «понедельник» наконец-таки уже наступил. Отправляйтесь в спортивный магазин и сделайте небольшие инвестиции в свое здоровье. Вам понадобятся: хорошие и удобные кроссовки — обращай внимание на профессиональные беговые модели; компактный плеер и наушники — бег под музыку намного приятнее и позитивнее; беговая поясная сумка — в нее удобно сложить ...

Читать »

Эффективные упражнения для пресса. Всего 10 минут в день!

Эффективные упражнения для пресса. Всего 10 минут в день!

Комплекс упражнений для пресса 1. Махи вперед Нагрузка на пресс, спину, ноги, руки А. Упритесь в пол руками и ногами. Ладони должны быть расположены под плечами, ноги прямые. Б. Согните в колене правую ногу и подтяните ее к груди, затем ...

Читать »
Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 6847496/7240000/392512 get_num_queries start/end/dif 2/12/10 sapecontext worked links in content worked sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty sapecontext worked beforecontent and aftercontent is empty iSapeDebugLogEnd --->