Домой / Питание / Пара советов для собравшихся на диету

Пара советов для собравшихся на диету

.

Решительно решили сесть на диету? Составили список разрешенных продуктов? Готовы к бою с лишним весом? Эти несколько простых советов помогут вам удержаться от соблазнов и достичь желанной цели.

Для начала

  • Отметьте в календаре дату начала «новой жизни».
  • Заручитесь поддержкой близких.
  • Ставьте перед собой легко достижимые цели на день, на неделю.
  • Составьте план физической активности. Начните понемногу, затем постепенно увеличивайте нагрузки. Имейте в виду, что короткие, но интенсивные упражнения более эффективны, чем долгие утомительные тренировки.
  • Фотографируйте блюда перед едой на мобильный телефон, это поможет вам контролировать аппетит.

Поели? Отработайте!

Рыба и овощи на пару и другие «скучные», но полезные блюда покажутся вам вкуснее жареной картошки и мороженого, как только вы начнете учитывать время и силы, которые потребуются для того, чтобы сжечь «съеденные» калории. Как показали проведенные исследования, люди, которым вручили меню с указанием количества минут быстрой ходьбы или бега, необходимых для расхода полученных калорий, рядом с названием блюда, ели гораздо меньше обычного. При мысли о лакомствах тут же представляйте, сколько усилий придется затратить на ликвидацию последствий!

Без фанатизма!

Не погружайтесь в эту тему с головой: за пределами диетических проблем и похудения много интересного!

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27042520/27553176/510664 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->