Домой / Фитнес / Как незаметно сжигать по 100 лишних калорий в день

Как незаметно сжигать по 100 лишних калорий в день

.

   

Алена Аверкина, бьюти-блогер www.little-beatle.com

 

1. Танцуйте.

Физкультура не должна быть рутиной! Замените ее на танцы и составьте мини-плейлист из четырех любимых композиций: чем активнее вы будете двигаться, тем больше калорий потеряете. Всего 10-15 минут зажигательного буги-вуги не только поднимут вам настроение, но и сожгут в среднем 100 калорий.

2. Ходите на шопинг.

Теперь у вас есть убедительный аргумент против насмешек мужа: каждые 40 минут шопинга сжигают от 100 калорий и больше. Провести все выходные в молле — больше не преступление, а активная тренировка.

3. Займитесь садом.

Что может быть лучше, чем провести время в саду и сжечь лишние калории? Только представьте: всего 20 минут прополки или высаживания цветов сожгут целую сотню калорий.

4. Помогите с переездом.

Если друзьям нужна ваша помощь с переездом — не отказывайтесь. Вы не только сделаете доброе дело, но и позаботитесь о своей фигуре: переезд обязывает часто поднимать и тащить коробки, что позволит устранить 100 калорий всего за 20 минут.

5. Попробуйте интервальную зарядку.

Когда нет времени или сил на полноценную тренировку, вам поможет короткая активная зарядка — это самый эффективный способ сжечь калории за минимальное время.

Упражнения простые:

  • Прыжки: 20 секунд
  • Отдых: 10 секунд
  • Ходьба с подъемом коленей: 20 секунд
  • Отдых: 10 секунд
  • Скакалка: 20 секунд
  • Отдых: 10 секунд

Повторите программу еще 9 раз и попрощайтесь с лишней сотней калорий!

Источник www.goodhouse.ru

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054016/27570184/516176 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->