Диета для Рапунцель, или что бы такого съесть для здоровья волос

1. Ешьте больше рыбы

В частности лосося, чемпиона по содержанию белков и Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Это полезно для укрепления волосяных луковиц, а также придает волосам здоровый естественный блеск и шелковистость. 

2. Налегайте на ягоды

Клубника, черника и малина полны водорастворимым антиоксидантом — витамином С, который имеет решающее значение для роста волос. Витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за рост и прочность волос.

3. Добавьте семян

Семена подсолнечника являются отличным источником мощного жирорастворимого антиоксиданта — витамина Е. Он предотвращает образование свободных радикалов в организме, и поддерживает кровообращение и питание корней волос.  

4. Не забывайте чечевицу

Выпадение чаще всего происходит при дефиците цинка. Тарелочка чечевицы ежедневно восполняет дневную потребность организма в цинке. Красная чечевица прекрасно заменяет горох в супах, и сама по себе является хорошим гарниром к мясу или рыбе.

5. Золотое яйцо

Белки яиц содержат все незаменимые аминокислоты, а желтки – ценный источник биотина, витамина В12, витамина А и селена, каждый из которых стимулирует рост волос. 

По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia.