Домой / Питание / Как не набрать вес в День благодарения

Как не набрать вес в День благодарения

.

День благодарения — одно из главных застолий года, когда американцы празднуют благополучие и достаток. К сожалению, для многих это торжество становится «праздником живота». В этот день среднестатистический житель США поглощает 4500 калорий и 229 г жира, согласно статистике Caloric Control Council — такого количества калорий должно хватать на 3 дня!

Самое неожиданное в этих цифрах то, что большинство калорий в этот день человек получает не за обильным праздничным столом, а во время перекусов до него.

Чтобы избежать опасного переедания в День благодарения, грозящего свести на нет любые «диетические» усилия, мы советуем принять следующие простые, но очень важные шаги:

Больше воды

Обезвоживание не сулит вам ничего хорошего. К тому же, жажду достаточно легко спутать с голодом. Наш совет: пейте больше воды! Если вода вам не по вкусу, замените ее на напитки с натуральными подсластителями, а не сахаром, а спиртное ограничьте одним бокалом.

Не «храните место»

Не отказывайтесь от завтрака, чтобы «сохранить место» в желудке для праздничного стола — волчий аппетит может сыграть с вами злую шутку, когда дело наконец-то дойдет до индейки. Перекусывайте полезными снеками каждые три часа между завтраком и праздничным ужином.

Двигайтесь

Вместо лежания на диване проведите этот выходной в движении. Отправляйтесь на прогулку с детьми или друзьями, поиграйте перед ужином в активные игры. Это не сожжет все съеденные калории, но все равно будет полезно!

Делайте умные замены

Готовя ужин, заменяйте в рецептах сахар на стевию, жирные сливки — на обезжиренное или миндальное молоко.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054120/27766584/712472 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->