Домой / Питание / 5 продуктов, ускоряющих сжигание жира

5 продуктов, ускоряющих сжигание жира

.

Посмотрим правде в глаза: вопреки радужным обещаниям, ни один суперпродукт или волшебный ингредиент не избавит вас от упрямого жира в области талии. Для этого придется отказаться от сахара, исключить продукты, к которым есть непереносимость, вдоволь высыпаться, усмирять стресс и заниматься спортом.

Но скорее добиться желаемого: лучше контролировать аппетит, уменьшить воспаление, ускорить метаболизм и избавиться от приступов неконтролируемого «жора» — помогут эти 5 продуктов. Их эффективность доказана учеными, они обладают отличным вкусом и легко вписываются в любую диету.

Лимонный сок

Вы, должно быть, слышали о том, что утро следует начинать со стакана теплой воды с лимоном для поддержания пищеварения. Действительно, пара столовых ложек лимонного сока перед едой помогают понизить уровень сахара в крови после еды. Лабораторный опыт с мышами показал, что полифенолы, содержащиеся в лимоне, подавляют тенденцию организма накапливать жировую ткань. Включить лимонный сок в диету можно и в течение дня: добавляйте его в минеральную воду или в качестве заправки к салату.

Корица

Корица способна понижать уровень глюкозы в крови, замедляя опустошение желудка, что способствует более долгому чувству насыщения. В одном исследовании было выявлено, что корица улучшает баланс глюкозы у людей с диабетом 2 типа и пре-диабетом, что делает ее одним из лучших продуктов для людей с этим заболеванием. Причем, нужно ее совсем немного: полторы чайные ложки молотой корицы в день достаточно. Главное, чтобы корица была свежей, поскольку со временем она утрачивает свои полифенолы и активные ингредиенты.

Кайенский перец

Кайенский перец помогает сжигать больше калорий и подавлять аппетит, и это один из самых сильных афродизиаков в мире! Исследования показывают, что капсайцин (вещество, придающее перцу жгучесть) повышает скорость метаболизма и сжигание жира. К тому же, он прекрасно бодрит, а значит, его можно понемногу добавлять в свой утренний смузи.

Куркума

Воспалительные процессы сопровождают почти каждое заболевание, при этом держа ваш вес «в заложниках». Противовоспалительная и полезная со всех сторон куркума содержат ингредиент куркумин, который помогает сжигать жир и борется со многими другими проблемами. Включите куркуму в свой список специй или принимайте ее в виде добавок.

Льняное семя

Свежемолотое льняное семя — великолепный источник омега-3 альфа-линоленовой кислоты, которая помогает бороться с воспалениями и регулировать гормоны. Исследования показывают, что льняное семя, употребляемое во время диеты, помогает, к тому же, притуплять аппетит. Молоть льняное семя лучше самостоятельно, поскольку хрупкие жирные кислоты быстро теряют свои свойства.

Источник zdorovie.com

.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вверх
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ', 1 => '. ', 2 => '. ', 3 => '. ', 4 => '. ', 5 => '. ', 6 => '. ', 7 => '. ', 8 => '. ', 9 => '. ', 10 => '. ', 11 => '. ', 12 => '. ', 13 => '. ', 14 => '. ', 15 => '. ', 16 => '. ', 17 => '. ', 18 => '. ', 19 => '. ', 20 => '. ', 21 => '. ', 22 => '. ', 23 => '. ', 24 => '. ', 25 => '. ', 26 => '. ', 27 => '. ', 28 => '. ', 29 => '. ', ), ) strlenbeforecontent = 33 strlenaftercontent = 33 memory start/end/dif 27054544/27772120/717584 get_num_queries start/end/dif 2/6/4 sapecontext worked links in content worked iSapeDebugLogEnd --->