Как восстановиться после занятий фитнесом?
Очень важно после долгих изнурительных тренировок дать правильно отдохнуть своему организму – это скажет вам любой фитнес—тренер. Иначе у вас могут возникнуть проблемы, связанные с состоянием вашего здоровье.
При тренировках наш организм тратит большое количество энергии, которую надо уметь правильно восполнить, чтобы наш организм не чувствовал усталости, которая может стать хронической.
Существует 3 важнейших принципа того, как прийти в себя после физических нагрузок:
Дать время мышцам на отдых
В фитнес—зале на каждом занятии идет тренировка в основном на 1 группу мышц, этого правила стоит четко придерживаться и только через пару тренировок возвращаться к ним снова.
Растяжка
Её стоит проводить в начале тренировок и в финале. В начале это необходимо для разогрева мышц и для предупредения нежелательных последствий, таких как растяжка сухожилий и подобные. А в конце тоже для избегания появления судорог. Растяжка помогает остыть мышцам после тренирочных нагрузок и прийти в стабилизированное состояние.
Жидкость
В процессе тренировок Вы очень много потеете, тем самым теряете жидкость, которую обязательно необходимо восполнять. Можно пить как обычную воду, так и специальные протеиновые коктейли, которые часто советуют тренеры.