Ничто не может сравниться с массажем ноющих после тренировки мышц. Но вместо того, чтобы тратить время и деньги на эту процедуру, провести ее можно самостоятельно при помощи… обычного теннисного мячика — предлагает специалист по фитнесу Эрик Бирд. Попробуйте эти простые ...
Начинается пляжный сезон, самое время блеснуть точеной фигурой. Но что делать, если не хватает времени, чтобы потеть в спортивном зале, и нет никакого желания сидеть на диетах, которые все равно не помогают? Здесь подобраны такие упражнения, которые можно выполнять между ...
Как организовать домашний спортзал
Представьте себе спортзал, для посещения которого не нужно выходить из дома, который открыт 24 часа в сутки, где вы чувствуете себя спокойно, уединенно и уверенно… И, кстати, за который не нужно ежемесячно платить. Конечно, речь идет о домашнем спортзале! Так ...
Что происходит с телом без тренировок?
Даже при самых благих намерениях регулярно заниматься фитнесом, жизнь иногда вносит свои коррективы в ваше расписание. И какова бы ни была причина, пропуск тренировок приводит к потере накопленного телом прогресса. Как же сказываются такие пробелы в занятиях на вашем организме? ...
Фитнес и ваш рост: каждому свое?
Наверняка вам никогда не попадались системы тренировок, специально рассчитанные на людей выше 170 или ниже 150 см. Но ваш рост действительно способен облегчить — или усложнить — выполнение тех или иных упражнений. По большому счету, высоким людям труднее даются упражнения, ...
Эта простая истина известна всем: чтобы похудеть, надо расходовать больше калорий, чем получаешь с пищей. Но походы в спортзал — не единственный выход. Сколько калорий можно сжечь, не занимаясь фитнесом? Мы тратим энергию не только на интенсивное движение. Калории расходуются ...
Аэробика — это не только полезно, но и весело! Жаль, что позитивный настрой и результат могут испортить необоснованные мифы, которые мы спешим развеять. Чем дольше тренировка, тем лучше. На самом деле оптимальное время тренировки по аэробике — 60 минут. Первые ...
7 упражнений на руки с быстрым результатом
Знаете ли вы, что такое обвисшие «крылья» на руках, которые развеваются по ветру каждый раз, когда вы машете в приветствии гостям, которые заставляют вас носить кофты с длинными рукавами даже летом? Увы, с этой проблемой сталкиваются даже лучшие представительницы прекрасной ...
Нескучная планка: 5 новых упражнений
Если вы не чужды фитнесу и следите за модными тенденциями в упражнениях, то вы в курсе, что стойка планка — лучший друг плоского живота, не говоря уже обо всем теле. В чем ее преимущество? Чтобы держать планку, вашему животу приходится ...
Тренировки на жаре: реальная опасность
Бег и упражнения под открытым небом полезнее, эффективнее и просто приятнее, чем занятия в помещении. Вот только в летнюю жару и духоту эта польза может обернуться вредом. Чем опасны активные занятия при высокой температуре и когда лучше перенести их в ...
6 причин тренироваться, как мужчина
Самым сегрегированным по половому признаку отделением в спортклубе, разве что после душевых, является зал с силовыми тренажерами. И хотя польза силовых упражнений ясна, как день, женщины обходят этот зал стороной. Отчего? «Женщины сторонятся силовых тренажеров, потому что, во-первых, не знают, ...
Дыхание во время бега: 4 ключа к успеху
Множество факторов влияют на качество вашего бега: от состояния здоровья до мотивации. Но одним из самых главных остается умение правильно дышать. Именно дыхание может превратить хорошую пробежку в сущий кошмар. Но если вы спросите опытного бегуна, в чем состоит дыхательная ...
Статьи 73 - 84 из 88
Начало | Пред. | 4 5 6 7 8 | След. | Конец